En estas bebidas se debe de tener en cuenta la OSMOLALIDAD.

OSMOLALIDAD: Es una forma de medir los efectos de las concentraciones que tiene una solución en las células del organismo.

La osmolalidad se mide en una unidad de medida que se llama MILIOSMOL

Los liquidos organicos tienen 300 miliosmoles/litro , esta solución se llama isoosmótica o isotónica

Más de 300 miliosmoles se denomica hiperosmótica o hipertónica

Menos de 300 miliosmoles se denomiana hipoosmótica o hipotónica.

A mayor concentración mayor osmolalidad = absorción más lenta.

Por este motivo la glúcosa y la fructosa debido a su alta osmolalidad aportan poca energía y es por eso por lo que es mejor una bebida que contenga MALTODEXTRINAS por su menor osmolalidad.

Debemos recurrir a una bebida iso o ligeramente hipotónica ( mejor hipo mantiene mejor la hidratación a nivel intracelular).

El problema no acaba aquí , recientes estudios e investigación apuntan que para que la absorción de agua y carbohidratos sean rápidamente absorbidos en el intestino delgado se necesita la colaboración del sodio ( unos 460 mg por litro) para que generen una retención suficiente para la rehidratación .

De la misma manera la bebida debe tener una mínima cantidad de potasio ya que el ion potasio se encuentra en el entorno intracelular y no se pierde por el sudor

Si hay que tener en cuenta el MAGNESIO Y EL ZINC

Es conveniente beber antes de tener sed, así que es ideal beber de 125 a 150 ml cada 15 a 20 minutos

En estas bebidas se debe de tener en cuenta la OSMOLALIDAD.

OSMOLALIDAD: Es una forma de medir los efectos de las concentraciones que tiene una solución en las células del organismo.

La osmolalidad se mide en una unidad de medida que se llama MILIOSMOL

Los liquidos organicos tienen 300 miliosmoles/litro , esta solución se llama isoosmótica o isotónica

Más de 300 miliosmoles se denomica hiperosmótica o hipertónica

Menos de 300 miliosmoles se denomiana hipoosmótica o hipotónica.

A mayor concentración mayor osmolalidad = absorción más lenta.

Por este motivo la glúcosa y la fructosa debido a su alta osmolalidad aportan poca energía y es por eso por lo que es mejor una bebida que contenga MALTODEXTRINAS por su menor osmolalidad.

Debemos recurrir a una bebida iso o ligeramente hipotónica ( mejor hipo mantiene mejor la hidratación a nivel intracelular).

El problema no acaba aquí , recientes estudios e investigación apuntan que para que la absorción de agua y carbohidratos sean rápidamente absorbidos en el intestino delgado se necesita la colaboración del sodio ( unos 460 mg por litro) para que generen una retención suficiente para la rehidratación .

De la misma manera la bebida debe tener una mínima cantidad de potasio ya que el ion potasio se encuentra en el entorno intracelular y no se pierde por el sudor

Si hay que tener en cuenta el MAGNESIO Y EL ZINC

Es conveniente beber antes de tener sed, así que es ideal beber de 125 a 150 ml cada 15 a 20 minutos

OSMOLALIDAD: Es una forma de medir los efectos de las concentraciones que tiene una solución en las células del organismo.

La osmolalidad se mide en una unidad de medida que se llama MILIOSMOL

Los liquidos organicos tienen 300 miliosmoles/litro , esta solución se llama isoosmótica o isotónica

Más de 300 miliosmoles se denomica hiperosmótica o hipertónica

Menos de 300 miliosmoles se denomiana hipoosmótica o hipotónica.

A mayor concentración mayor osmolalidad = absorción más lenta.

Por este motivo la glúcosa y la fructosa debido a su alta osmolalidad aportan poca energía y es por eso por lo que es mejor una bebida que contenga MALTODEXTRINAS por su menor osmolalidad.

Debemos recurrir a una bebida iso o ligeramente hipotónica ( mejor hipo mantiene mejor la hidratación a nivel intracelular).

El problema no acaba aquí , recientes estudios e investigación apuntan que para que la absorción de agua y carbohidratos sean rápidamente absorbidos en el intestino delgado se necesita la colaboración del sodio ( unos 460 mg por litro) para que generen una retención suficiente para la rehidratación .

De la misma manera la bebida debe tener una mínima cantidad de potasio ya que el ion potasio se encuentra en el entorno intracelular y no se pierde por el sudor

Si hay que tener en cuenta el MAGNESIO Y EL ZINC

Es conveniente beber antes de tener sed, así que es ideal beber de 125 a 150 ml cada 15 a 20 minutos

En estas bebidas se debe de tener en cuenta la OSMOLALIDAD.

OSMOLALIDAD: Es una forma de medir los efectos de las concentraciones que tiene una solución en las células del organismo.

La osmolalidad se mide en una unidad de medida que se llama MILIOSMOL

Los liquidos organicos tienen 300 miliosmoles/litro , esta solución se llama isoosmótica o isotónica

Más de 300 miliosmoles se denomica hiperosmótica o hipertónica

Menos de 300 miliosmoles se denomiana hipoosmótica o hipotónica.

A mayor concentración mayor osmolalidad = absorción más lenta.

Por este motivo la glúcosa y la fructosa debido a su alta osmolalidad aportan poca energía y es por eso por lo que es mejor una bebida que contenga MALTODEXTRINAS por su menor osmolalidad.

Debemos recurrir a una bebida iso o ligeramente hipotónica ( mejor hipo mantiene mejor la hidratación a nivel intracelular).

El problema no acaba aquí , recientes estudios e investigación apuntan que para que la absorción de agua y carbohidratos sean rápidamente absorbidos en el intestino delgado se necesita la colaboración del sodio ( unos 460 mg por litro) para que generen una retención suficiente para la rehidratación .

De la misma manera la bebida debe tener una mínima cantidad de potasio ya que el ion potasio se encuentra en el entorno intracelular y no se pierde por el sudor

Si hay que tener en cuenta el MAGNESIO Y EL ZINC

Es conveniente beber antes de tener sed, así que es ideal beber de 125 a 150 ml cada 15 a 20 minutos

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