Sinceramente…..CUANDO OS APETEZCA Y PODÁIS.
Sería corto este articulo si nos guiáramos con esta afirmación, pero realmente es la BASE, pero como cada persona tiene un metabolismo , costumbres, tiempo, etc…, vamos a sentar unas BASES MÁS PERSONALIZADAS PARA QUE SEA MÁS EFICAZ VUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIO.
Tú estilo y forma de vida va a determinar cuándo debes de hacer ejercicio, dependiendo de estrés , trabajo, alimentación, sueño etc…
Si nos fijamos en nuestras hormonas el mejor momento en este nivel sería a partir de las 16:00 hay un aumento de nuestras hormonas anabólicas ( testosterona) , esta hora es ideal para aumentar masa muscular.
Si queremos priorizar la perdida de grasa corporal , lo más eficaz es entrenar por la mañana aprovechando el pico de matinal del cortisol y la GH ( hormona de crecimiento) , ambas actúan generando un efecto QUEMAGRASA.
Si puedes elegir voy a dejar los factores a favor y en contra de cada momento.
Si te gusta y puedes entrenar por la mañana , sería bueno por:
- Mayor energía el resto del día
- Mejor utilización de la grasa como combustible( depende también de hábitos nutricionales)
- En verano suele haber una temperatura ideal
Factores negativos:
- Mayor rigidez en músculos y articulaciones.
- Más calentamiento al comenzar
- Falta de energía ( aunque una vez terminado tendrás más energía el resto del día)
- Debes plantearte ir pronto a la cama.
Si te gusta y puedes entrenar a mediodía , sería bueno por:
- Después de una mañana de trabajo es una INYECCIÓN DE ENDORFINAS POSITIVAS Y ACTIVACIÓN DEL METABOLISMO PARA LO QUE QUEDA DE DÍA.
Factores negativos:
- Si entrenas entre horas de trabajo , la pausa para comer es más corta y quizás entrenaras con el estómago lleno y te faltara concentración
- En verano , quizás demasiado calor.
Si te gusta y puedes entrenar por la tarde/noche, sería bueno por:
- La temperatura de los músculos es más alta y mejora el rendimiento.
- Seguramente has terminado el trabajo tienes más tiempo y estamos más relajados
- La temperatura en verano a horas más tardías es más agradable.
Factores negativos:
- Falta de motivación después del trabajo.
- Puedes dormir peor debido a la activación de sistema nervioso simpático.
NOTA: EVALUA TU TIEMPO, TRABAJO, TÚ ENERGÍA, Y ADEMÁS DE ELEGIR UN EJERCICIO QUE SEA EFICAZ PARA VUESTRO OBJETIVO
ANIMO!!!!
