Sinceramente…..CUANDO OS APETEZCA Y PODÁIS.

Sería corto este articulo si nos guiáramos con esta afirmación, pero realmente es la BASE, pero como cada persona tiene un metabolismo , costumbres, tiempo, etc…, vamos a sentar unas BASES MÁS PERSONALIZADAS PARA QUE SEA MÁS EFICAZ VUESTRO PROGRAMA DE EJERCICIO.

Tú estilo y forma de vida va a determinar cuándo debes de hacer ejercicio, dependiendo de estrés , trabajo, alimentación, sueño etc…

Si nos fijamos en  nuestras hormonas el mejor momento en este nivel sería a  partir de las 16:00 hay un aumento de nuestras hormonas anabólicas ( testosterona) , esta hora es ideal para aumentar masa muscular.

Si queremos priorizar la perdida de grasa corporal , lo más eficaz es entrenar por la mañana  aprovechando el pico de matinal del cortisol y la GH ( hormona de crecimiento) , ambas actúan generando un efecto QUEMAGRASA.

Si puedes elegir voy a dejar los factores a favor y en contra de cada momento.

Si te gusta y puedes entrenar por la mañana , sería bueno por:

  • Mayor energía el resto del día
  • Mejor utilización de la grasa como combustible( depende también de hábitos nutricionales)
  • En verano suele haber una temperatura ideal

Factores negativos:

  • Mayor rigidez en músculos y articulaciones.
  • Más calentamiento al comenzar
  • Falta de energía ( aunque una vez terminado tendrás más energía el resto del día)
  • Debes plantearte ir pronto a la cama.

Si te gusta y puedes entrenar a mediodía , sería bueno por:

  • Después de una mañana  de trabajo es una INYECCIÓN DE ENDORFINAS POSITIVAS Y ACTIVACIÓN DEL METABOLISMO PARA LO QUE QUEDA DE DÍA.

Factores negativos:

  • Si entrenas entre horas de trabajo , la pausa para comer es más corta y quizás entrenaras con el estómago lleno y te faltara concentración
  • En verano , quizás demasiado calor.

Si te gusta y puedes entrenar  por la tarde/noche, sería bueno por:

  • La temperatura de los músculos  es más alta y mejora el rendimiento.
  • Seguramente has terminado el trabajo tienes más tiempo y estamos más relajados
  • La temperatura en verano a horas más tardías es más agradable.

Factores negativos:

  • Falta de motivación después del trabajo.
  • Puedes dormir peor debido a la activación de sistema nervioso simpático.

NOTA: EVALUA TU TIEMPO, TRABAJO, TÚ ENERGÍA, Y ADEMÁS DE ELEGIR UN EJERCICIO QUE SEA EFICAZ PARA VUESTRO OBJETIVO

ANIMO!!!!

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