Ejercicio

Zonas de la columna

ZONA CERVICAL: En la columna cervical podemos distinguir dos regiones: La columna cervical suboccipital: ATLAS(C1) Y AXIS(C2) La parte baja de la columna cervical C3 A C7 ATLAS: Se distinguen del resto de las vértebras por la ausencia de cuerpo vertebral. Tiene forma de anillo: se distinguen un arco anterior y otro posterior ESTE ANILLO, está dividido en …

febrero 2, 2021
Inicio

Comportamiento de las vértebras en los movimientos de la columna

1ºFLEXIÓN: Durante la flexión, la vértebra superior bascula hacia delante provocando que: El disco quede pinzado por delante y bostece por detrás El núcleo se desplace un poco hacia atrás Todos los ligamentos situados detrás del cuerpo vertebral se tensan, mientras que los anteriores se distienden. Este movimiento de flexión, tiene lugar primordialmente …

enero 26, 2021
Ejercicio

Articulaciones del codo

ESTRUCTURA ÓSEA: RADIO, CUBITO Y HÚMERO Las superficies del húmero se articulan con el conjunto cúbito-radio permitiendo únicamente movimientos de flexo-extensión. Entre los 2 huesos del antebrazo (radio y cúbito) nacen 2 movimientos más: supinación y pronación. ESTABILIDAD DEL CODO: Húmero, radio y cúbito se unen dentro de una misma cápsula. Esta cáps …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Hablemos de la leche

Sé que es difícil, cambiar hábitos y alimentos en nuestra cultura alimentaria pero en ocasiones hay que recurrir a los estudios y avances científicos y desmitificar ciertos alimentos que quizás no sean tan saludables como podríamos pensar o incluso nos pueden llegar a perjudicar. Uno de ellos es la leche de vaca, sé que hay todo un negocio e industr …

noviembre 2, 2019
Comida Saludable

Bebida energética casera

Es bastante completa y puede venir bien para ciclistas y corredores. INGREDIENTES: 1 LITRO DE AGUA MINERAL, PROCURAR QUE TENGA: MAGNESIO ( 40 mg /LITRO) POTASIO ( 2mg / LITRO) CALCIO ( 150mg /LITRO) 4 CUCHARADAS DE MIEL ZUMO DE UN LIMÓN GRANDE UNA PUNTITA DE CUCHARADA DE SAL 2 CUCHARADAS PEQUEÑAS DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO 1 PASTILLA EFERVESCENTE DE VIT …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Dieta Paleo

A primeros de año siempre tenemos firmes propósitos de cambiar hábitos y costumbres poco saludables a más saludables, y efectivamente es una buena idea y elección pero ocurre que nuestra manera de pensar pasa a modo restricción, limitación, deseo etc…. Lo primero que tenemos que hacer es generar o plantear un paradigma nutricional y dietetico nuevo, …

noviembre 2, 2019
Comida Saludable

Entonces, ¿qué comemos?

Hoy os quiero dejar una guía de que tipo de alimento tomar en cada una de las comidas que realicemos al día (unas personas comerán 1 o 2 veces al día , otras personas 3 a 5 ). Hay que tener claro que el BALANCE SALUD- ENFERMEDAD, LA GENETICA CUENTA UN 25% Y EL AMBIENTE Y COSTUMBRES CUENTA UN 75% (EPIGENÉTICA) . Nuestra forma de vida : ALIMENTOS, DESC …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Consejos sanos de nutrición

USO DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN COMO GRASA SALUDABLE (INCLUSO PARA FREIR) CONSUMO DE 4 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE DE OLIVA TOMA 2 RACIONES DIARIAS DE VERDURAS AL DIA (FRESCAS Y EN ENSALADAS MEJOR) CONSUME 3 PIEZAS DE FRUTA AL DIA ( ENTERA) CONSUME AL MENOS 30 GR SEMANALES DE FRUTOS SECOS CRUDOS TOMA 2 Ó 3 RACIONES SEMANALES DE LEGUMBRES TOMA 3 RACI …

noviembre 2, 2019
Nutritionistas

Los ligamentos de la columna vertebral

LIGAMENTOS CONTINUOS: PROTEGEN LOS DISCOS INTERVERTEBRALES. Ligamento vertebral común anterior (LVCA): delante de los cuerpos vertebrales. FRENA LA EXTENSIÓN Ligamento vertebral común posterior ( LVCP): detrás de los cuerpos vertebrales. FRENA LA FLEXIÓN. Ligamento supraespinoso: detrás de las espinosas .FRENA LA FLEXIÓN LIGAMENTOS DISCONTINUOS: Ligamen …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Dieta Paleo

A primeros de año siempre tenemos firmes propósitos de cambiar hábitos y costumbres poco saludables a más saludables, y efectivamente es una buena idea y elección pero ocurre que nuestra manera de pensar pasa a modo restricción, limitación, deseo etc…. Lo primero que tenemos que hacer es generar o plantear un paradigma nutricional y dietetico nuevo, …

noviembre 2, 2019
Ejercicio

Propiocepción y reflejo nervioso 2º Parte

REFLEJO MIOTÁTICO DE ESTIRAMIENTO INHIBICIÓN AUTÓGENA ( O REFLEJO MIOTÁTICO INVERSO) INERVACIÓN RECÍPROCA REFLEJO MIOTÁTICO DE ESTIRAMIENTO: Se trata de una función básica del sistema nervioso para mantener el tono muscular postural Es una respuesta del músculo ante un incremento de su longitud repentino o inesperado El estiramiento va a alargar tanto la …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Combinación de legumbres

Cuando hablamos de proteínas e ingesta diaria debemos tener en cuenta que sea proteína de alta calidad, es decir, que tenga los aminoácidos esenciales necesarios en buena proporción. Las proteínas animales son de mayor valor biológico que las vegetales, pero solo si atendemos a alimentos por separado. En el momento en que combinamos correctamente d …

noviembre 2, 2019
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