Comida Saludable

Bebida energética casera

Es bastante completa y puede venir bien para ciclistas y corredores. INGREDIENTES: 1 LITRO DE AGUA MINERAL, PROCURAR QUE TENGA: MAGNESIO ( 40 mg /LITRO) POTASIO ( 2mg / LITRO) CALCIO ( 150mg /LITRO) 4 CUCHARADAS DE MIEL ZUMO DE UN LIMÓN GRANDE UNA PUNTITA DE CUCHARADA DE SAL 2 CUCHARADAS PEQUEÑAS DE LEVADURA DE CERVEZA EN POLVO 1 PASTILLA EFERVESCENTE DE VIT …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Dieta Paleo

A primeros de año siempre tenemos firmes propósitos de cambiar hábitos y costumbres poco saludables a más saludables, y efectivamente es una buena idea y elección pero ocurre que nuestra manera de pensar pasa a modo restricción, limitación, deseo etc…. Lo primero que tenemos que hacer es generar o plantear un paradigma nutricional y dietetico nuevo, …

noviembre 2, 2019
Comida Saludable

Entonces, ¿qué comemos?

Hoy os quiero dejar una guía de que tipo de alimento tomar en cada una de las comidas que realicemos al día (unas personas comerán 1 o 2 veces al día , otras personas 3 a 5 ). Hay que tener claro que el BALANCE SALUD- ENFERMEDAD, LA GENETICA CUENTA UN 25% Y EL AMBIENTE Y COSTUMBRES CUENTA UN 75% (EPIGENÉTICA) . Nuestra forma de vida : ALIMENTOS, DESC …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Consejos sanos de nutrición

USO DE ACEITE DE OLIVA EXTRA VIRGEN COMO GRASA SALUDABLE (INCLUSO PARA FREIR) CONSUMO DE 4 CUCHARADAS SOPERAS DE ACEITE DE OLIVA TOMA 2 RACIONES DIARIAS DE VERDURAS AL DIA (FRESCAS Y EN ENSALADAS MEJOR) CONSUME 3 PIEZAS DE FRUTA AL DIA ( ENTERA) CONSUME AL MENOS 30 GR SEMANALES DE FRUTOS SECOS CRUDOS TOMA 2 Ó 3 RACIONES SEMANALES DE LEGUMBRES TOMA 3 RACI …

noviembre 2, 2019
Nutritionistas

Los ligamentos de la columna vertebral

LIGAMENTOS CONTINUOS: PROTEGEN LOS DISCOS INTERVERTEBRALES. Ligamento vertebral común anterior (LVCA): delante de los cuerpos vertebrales. FRENA LA EXTENSIÓN Ligamento vertebral común posterior ( LVCP): detrás de los cuerpos vertebrales. FRENA LA FLEXIÓN. Ligamento supraespinoso: detrás de las espinosas .FRENA LA FLEXIÓN LIGAMENTOS DISCONTINUOS: Ligamen …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Dieta Paleo

A primeros de año siempre tenemos firmes propósitos de cambiar hábitos y costumbres poco saludables a más saludables, y efectivamente es una buena idea y elección pero ocurre que nuestra manera de pensar pasa a modo restricción, limitación, deseo etc…. Lo primero que tenemos que hacer es generar o plantear un paradigma nutricional y dietetico nuevo, …

noviembre 2, 2019
Ejercicio

Propiocepción y reflejo nervioso 2º Parte

REFLEJO MIOTÁTICO DE ESTIRAMIENTO INHIBICIÓN AUTÓGENA ( O REFLEJO MIOTÁTICO INVERSO) INERVACIÓN RECÍPROCA REFLEJO MIOTÁTICO DE ESTIRAMIENTO: Se trata de una función básica del sistema nervioso para mantener el tono muscular postural Es una respuesta del músculo ante un incremento de su longitud repentino o inesperado El estiramiento va a alargar tanto la …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Combinación de legumbres

Cuando hablamos de proteínas e ingesta diaria debemos tener en cuenta que sea proteína de alta calidad, es decir, que tenga los aminoácidos esenciales necesarios en buena proporción. Las proteínas animales son de mayor valor biológico que las vegetales, pero solo si atendemos a alimentos por separado. En el momento en que combinamos correctamente d …

noviembre 2, 2019
Ejercicio

Propiocepción y reflejo nervioso 1º Parte

FLEXIBILIDAD: es la capacidad que posee un cuerpo para ser deformado antes de llegar a romperse. Nuestra musculatura posee esta capacidad que es ENTRENABLE. ELASTICIDAD: es la capacidad de un cuerpo para recuperar su estado original una vez dejan de actuar sobre el fuerzas que lo deforman, el músculo tiene esta cualidad dada principalmente por el tej …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Combinación de legumbres

Cuando hablamos de proteínas e ingesta diaria debemos tener en cuenta que sea proteína de alta calidad, es decir, que tenga los aminoácidos esenciales necesarios en buena proporción. Las proteínas animales son de mayor valor biológico que las vegetales, pero solo si atendemos a alimentos por separado. En el momento en que combinamos correctamente d …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Bebidas Hidroelectrolíticas

En estas bebidas se debe de tener en cuenta la OSMOLALIDAD. OSMOLALIDAD: Es una forma de medir los efectos de las concentraciones que tiene una solución en las células del organismo. La osmolalidad se mide en una unidad de medida que se llama MILIOSMOL Los liquidos organicos tienen 300 miliosmoles/litro , esta solución se llama isoosmótica o isotónica …

noviembre 2, 2019
Nutrición

Nutrición evolutiva

Bueno, como estamos viendo continuamente a estas alturas de nuestra evolución , en una era de progreso tecnológico, globalización, competitividad, perfección física, búsqueda de eterna juventud, en el apartado físico nos vemos avocados a todo tipo de dietas “moda” para conseguir la aceptación y éxito sobre todo en occidente. De estas dietas hay mil …

noviembre 2, 2019
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